Training und Gruppenkurse
Entdecke ein vielseitiges Trainingsangebot, das dich körperlich und mental stärkt. Von gezieltem Athletik- und Schwimmtraining bis hin zu individuellem Coaching und tibetischem Yoga – hier findest du alles, um deine Fitnessziele zu erreichen.
Schwimmen
Technik und Training für alle Leistungsstufen
Schwimmen ist mehr als nur eine Sportart – es ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Egal, ob du Einsteiger oder Fortgeschrittener bist, die richtige Technik und gezieltes Training sind entscheidend, um das Beste aus dir herauszuholen und den Spass am Schwimmen zu maximieren.
Was ich biete:
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Techniktraining für alle Schwimmstile: Verbessere deine Technik im Kraulen, Brustschwimmen, Rückenschwimmen oder Schmetterling, um effizienter zu schwimmen und Verletzungen zu vermeiden.
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Individuelles Schwimmtraining: Ob du Schwimmen neu lernen, deine Technik optimieren oder deine Fitness steigern willst – das Training wird an deine Ziele angepasst.
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Training für Wettkämpfe und Triathlon: Spezifisches Training zur Verbesserung von Ausdauer, Schnelligkeit und Technik für ambitionierte Schwimmer und Triathleten.
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Atem- und Konditionstraining: Lerne, deine Atemtechnik und Kondition zu verbessern, um länger und effizienter schwimmen zu können.
Warum Technik so wichtig ist:
Eine gute Schwimmtechnik spart Energie, erhöht die Effizienz und macht das Schwimmen angenehmer. Oft behindert eine fehlerhafte Technik deinen Fortschritt. Mit gezieltem Techniktraining helfen ich dir, deine Bewegungen zu optimieren.
Für wen ist das Training geeignet?
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Anfänger (Kinder & Erwachsene)
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Hobbyschwimmer
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Leistungsschwimmer und Triathleten
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Menschen mit Beeinträchtigung
Erlebe die Vorteile eines strukturierten Schwimmtrainings!
Athletiktraining
Stärker – Schneller - Fitter
Das Athletiktraining richtet sich an Sportler und fitnessbegeisterte Menschen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern wollen. Dabei steht die ganzheitliche Verbesserung von Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination im Mittelpunkt.
Was ist Athletiktraining?
„Athletiktraining bedeutet für uns, dich mit gezielten Kraft-, Ausdauer- und funktionellen Übungen auf deinem Weg zur besten Version deiner selbst zu unterstützen. Du verbesserst deine Leistung, schützt dich vor Verletzungen und lernst, wie viel wirklich in dir steckt.“
Schwerpunkte:
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Kraft und Explosivität: Wir entwickeln gezielte Trainingspläne, die deine Muskelkraft und Schnelligkeit steigern, damit du in deiner Sportart oder im Alltag effizienter und leistungsfähiger wirst.
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Stabilität und Beweglichkeit: Durch spezielle Übungen verbessern wir deine Körperkontrolle und Beweglichkeit, was zu einer verbesserten Körperhaltung führt und Verletzungsprophylaxe unterstützt.
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Individuelle Betreuung: Egal, ob Anfänger oder Profi – wir passen das Training deinem Leistungsniveau und deinen Zielen an, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Athletiktraining ist die ideale Ergänzung für alle Sportarten, aber auch für Menschen, die im Alltag fitter und leistungsfähiger werden möchten.
Hol mit uns zusammen das Beste aus dir heraus.
Circuit Training
Funktionelles Ganzkörper-Training
Circuit Training ist eine der effektivsten Methoden, um den gesamten Körper in kurzer Zeit zu trainieren. Es verbindet Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination in einem intensiven und abwechslungsreichen Training. Egal, ob Sie Ihre Fitness verbessern, Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen wollen – Circuit Training bietet ein dynamisches und vielseitiges Trainingserlebnis, das Spaß macht und schnelle Ergebnisse liefert.
Was ist Circuit Training?
Beim Circuit Training durchlaufen Sie verschiedene Stationen, an denen Sie gezielte Übungen absolvieren, die unterschiedliche Muskelgruppen ansprechen. Das Training ist so gestaltet, dass Sie in kurzen, intensiven Einheiten sowohl Kraft als auch Ausdauer trainieren. Durch die Abwechslung zwischen den Übungen bleibt Ihr Körper ständig in Bewegung, was den Kalorienverbrauch maximiert und Ihre Fitness ganzheitlich verbessert.
Vorteile von Circuit Training:
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Ganzkörpertraining: Jede Trainingseinheit beansprucht alle wichtigen Muskelgruppen und sorgt für eine ausgewogene Fitness.
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Effizienz: In nur kurzer Zeit erreichen Sie maximale Ergebnisse, da das Training intensiv und zielgerichtet ist.
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Steigerung von Kraft und Ausdauer: Circuit Training kombiniert Kraft- und Cardiotraining, um sowohl Ihre Muskelkraft als auch Ihre Ausdauer zu verbessern.
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Funktionelle Übungen: Die Übungen orientieren sich an natürlichen Bewegungsmustern, die Ihren Alltag und Ihre sportlichen Leistungen unterstützen.
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Für jedes Fitnesslevel geeignet: Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – die Intensität und Schwierigkeit des Trainings können individuell angepasst werden.
Für wen ist Circuit Training geeignet?
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Einsteiger, die ein effektives Ganzkörpertraining suchen
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Fortgeschrittene, die ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit weiter steigern wollen
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Hobbysportler, die Abwechslung und Dynamik im Training schätzen
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Menschen mit wenig Zeit, die ein effektives Training in kurzer Zeit absolvieren möchten
Erleben Sie, wie effektiv und abwechslungsreich funktionelles Ganzkörpertraining sein kann
Lu Jong - Meditation
Tibetisches Yoga für Körper und Geist
Lu Jong ist eine jahrtausendealte Praxis des tibetischen Heilyogas, die auf sanften Bewegungen und bewusster Atmung basiert. Diese traditionelle Methode bringt Körper, Geist und Energie in Einklang und unterstützt sowohl die körperliche Gesundheit als auch das emotionale Wohlbefinden.
Was ist Lu Jong?
Lu Jong besteht aus einer Reihe von fließenden Bewegungen, die Blockaden im Körper lösen, die innere Balance fördern und den Energiefluss harmonisieren. Durch die Kombination von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit wirkt es heilend auf den gesamten Organismus.
Die Vorteile von Lu Jong:
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Körperliche Gesundheit: Die Übungen fördern die Flexibilität, stärken das Immunsystem und unterstützen die Heilung von körperlichen Beschwerden.
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Mentale Balance: Lu Jong beruhigt den Geist, reduziert Stress und stärkt die innere Gelassenheit und Konzentration.
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Spirituelles Wachstum: Die Praxis hilft, den Zugang zu innerer Klarheit und Selbstbewusstsein zu verbessern.
Meine Lu Jong-Kurse sind für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Ob Anfänger oder erfahrener Yogi – die Bewegungen sind einfach zu erlernen und werden individuell angepasst, um eine sanfte und dennoch kraftvolle Wirkung zu erzielen.
Tauche ein in die heilsame Praxis des Lu Jong und erlebe eine neue Dimension von Wohlbefinden und innerer Ruhe.
